买球的app排行榜|足球外围投注十大网站

♠《买球的app排行榜》提供的赛事有欧洲杯、国足、NBA、CBA、篮球、欧冠、亚冠、英超、意甲、德甲、西甲、欧洲国家联赛、世界杯、足球、综合体育等赛事。

如何解决在打羽毛球时候接球总是差半步导致接不到的问题?

如何解决在打羽毛球时候接球总是差半步导致接不到的问题?

步伐可以说是羽毛球技战术中的灵魂,没有好的步伐,跑动到位,一切的击球,进攻和防守都是空谈。

大家好,我是小白,打羽毛球快6年了,在平时打球过程中也遇到像问题中描述的情况,接球总是差一小步,导致接不到球的问题,小编分享下自己的经验自己是如何克服并解决这个问题的,我觉得造成这个问题主要有以下几个原因。

羽毛球运动对腿部的力量要求很高,任何的击球动作,技战术的运动,都离不开步伐的运用。

既然对步伐要求高就离不开腿部力量的支撑,如果你力量不足,会导致你启动速度慢,步伐没有弹性,连贯能力差。严重的腿部力量不足还有可能会导致受伤。

了解了腿部力量的不足,就要做针对性的加强训练,这里小编建议几个适合锻炼腿部肌肉和力量训练的方法:

跳绳练习跳绳是一项很好的有氧运动,除了能对腿部肌肉力量得到训练,同时可以锻炼到身体的协调性,每次2分钟左右的跳绳所消耗的热量都要超过同时间的其他运动项目比如跑步。跳绳还可以增强体能和心肺功能。

靠墙静蹲羽毛球不停的步伐跑动会对膝盖造成不小的压力,在打球过程中,有些球并不是你接不到,而是因为膝盖的原因有些力不从心,所以打羽毛球对膝盖的保护和锻炼是相当重要的。靠墙静蹲是可以锻炼到膝盖周围肌肉群的力量,在跑动中更多的利用肌肉发力,从而减轻对膝盖的压力。在靠墙静蹲练习过程中,膝盖关节会产生关节液(关节润滑液),可以很好的起到保护润滑膝盖的作用。如果你打羽毛球的频率很高,膝盖有点酸胀痛的感觉,可以平时在家做做靠墙静蹲的练习,每天做3-5组,每组2分钟左右,这个因人而异,小伙伴们根据自己的身体条件做适当的调整。

靠墙静蹲动作请参考下图中的演示,分为浅蹲、半蹲和深蹲,应由浅入深的练习,达到锻炼膝盖的效果。膝盖周围的肌肉群力量加强后会让你在打羽毛球跑动的过程中游刃有余。

波比跳说到波比跳对于喜欢健身减肥的小伙伴一定再熟悉不过了 ,这个练习动作有着被公认为“脂肪杀手”的称号。把这个动作分解开来看,会用到蹬地,腹部核心支撑、俯卧撑、手臂力量、小跳等动作的组合。没有做个这个运动练习的人一上来做个5-8个左右就会气喘吁吁,上气不接下气。这些核心动作的练习恰恰是能够给羽毛球运动提供足够的身体力量支撑的条件。国家队的男单谌龙在平时训练中经常会用到波比跳这个动作。由此可见其重要性。

跑动能力足够,但无奈对手击球落点刁钻到位,导致你接不到球;可以多利用预判猜到对手的习惯击球线路调整自己启动方向来弥补。

如果你的步伐,连贯性,跑动能力很强。但是对手的击球落点刁钻导致你接球很吃力,或者总是会差半步。说明你的对手能力也是非常强的。你在应对时就要要多注意观察对手的习惯击球线路,在多拍对拉时找到对手的弱点。比如对手习惯调对角的网前球,这是你就可以在启动时提前往这个方向多移动半步,向击球点靠近,如果你预判对了,会给对手一个措手不及。如果你预判错了,由于不是对手的习惯击球线路,你也可以利用你的跑动能力弥补。

羽毛球的预判在职业选手中是很常见的,像林丹,李宗伟这样的顶级球员常常在比赛开始阶段不会使出全力,在首局中通过不断的试探对手的能力,找到对手的弱点和习惯的击球线路。然后在与对手相持中抓突击,合理的利用预判进攻得分。

羽毛球的步伐讲究的是连贯性,就是你这一拍打过去要为下一拍做准备。所以我们可以看到职业单打选手在一个球接过去后会迅速回中(回到场地中央),这样做因为场地中心点到场边的任何方向的距离都是平均的,好处是不管对手下一拍将球打到哪个落点方向,你从场地的中央都可以以最近的距离启动。

那么在回中准备接下一球的时候,启动时的小跳是非常重要的,启动小跳就是你在接球时,双脚同时分开离地跳起,然后根据来球的方向判断往哪个方向跑动。由于你预先已经做了小跳的动作了,这样无论你往哪个方向启动跑位两只脚都可以作为启动脚,这样的启动要比没有小跳要迅速的多。

这里小编建议多看看职业女单的比赛,例如下图中的山口茜的启动小跳步伐。为什么要多学习职业女单而不是男单?因为我们业余球友和职业男单之间的身体和力量差距过大,有些技术动作你学了未必能做得出来。相对而言职业女单的技术和步伐更适合业余球友的参考学习。

步伐凌乱小碎步较多;应避开误区,控制将身体重心压低便于启动和步伐的连贯性

羽毛球场地就这么大,在不同身高腿长的人站在场地中心时,一般通过合理跑位两到三步就能跑动到所有所需击球点的位置了。但在业余球友中,会发现很多球友打球跑动时明明可以两步到位的偏偏跑了四五步,这就说明你的小碎步太多了。

一般的步伐简单说分为启动步,然后双替垫步,最后一跨步,前后方向跑动都是如此。业余球友由于没有专业教练指导,步伐刚开始都是小碎步为主,小编建议可以多看一些专业球员比赛的视频,从中学习步伐的连贯性和跑步方式。

在羽毛球打了一段时间技术水平得到提升后,自己的步伐也会有相应的改善,可以看到打的好的球友其步伐是很轻盈富有弹性,没有多余的小碎步,能合理的运动米字步伐跑动到需要击球的任何位置。

在职业球员中步伐连贯性做的好的球员很多,比如李宗伟,谌龙,桃田贤斗等。建议多可以看看这些球员的步伐。在看他比赛的时候很明显感觉打球过程中的整个身体重心压的非常低,便于启动和每拍球之间的连贯。

羽毛球水平想不断提升,步伐的练习很重要,步伐的好坏也是由以上小编列举的综合因素决定,步伐的连贯能力,步伐跑动弹性,步伐合理运用都能让你在比赛中游刃有余,合理的步伐不但可以减少体能的消耗,更可以在对抗中发挥自己的技战术,使接球更加得心应手,比如可以做出停顿,假动作等。所以建议喜欢羽毛球的小伙伴在注重挥拍手法练习的同时不要忽视了羽毛球步伐的锻炼。

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。


*